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| El tiempo de calidad en cenas familiares evita el abuso de sustancias en los adolescentes: estudio . | ||||||
| La calidad de la convivencia familiar, especialmente durante las cenas, reduce hasta en un 34 % el riesgo de que los adolescentes consuman alcohol o drogas al fortalecer su autoestima. | ||||||
| Viernes 06 de Febrero de 2026 | ||||||
| Por: Excelsior | ||||||
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No se trata simplemente de lo que se sirve en el plato, sino del valor de la conexión humana durante las charlas. Al apagar las pantallas y fomentar la escucha activa, se construye un refugio emocional que mitiga los riesgos del mundo exterior. ¿Cómo las cenas familiares evitan el abuso de sustancias? La ciencia es clara: la calidad de la convivencia importa más que la frecuencia. Según la investigación publicada en Journal of Aggression, Maltreatment & Trauma, una cena con risas actúa como una herramienta de protección. Cuando los chicos se sienten comprendidos, su necesidad de buscar escape disminuye. Esta interacción fortalece la autoestima y brinda herramientas para decir no ante la presión social de los amigos. Alcohol: El riesgo de consumo disminuye un 34 % si existen dinámicas positivas durante las cenas. Vapeo: La probabilidad de utilizar cigarrillos electrónicos baja un 30 % gracias a la unión familiar. Cannabis: El interés por la marihuana se reduce un 34 % debido al vínculo constante con los padres. ¿Cómo influye las experiencias de la infancia en el consumo de sustancias? No todos los menores gozan de vivencias positivas que los distancien de las adicciones. Las experiencias adversas en la infancia (ACEs), como el divorcio conflictivo o la violencia, representan obstáculos que hunden la estabilidad emocional. El estudio descubre que el trauma previo funciona como una barrera difícil de superar. Si el dolor acumulado es profundo, una cena agradable no basta para contrarrestar el impulso de evasión que las personas suelen buscar en los estupefacientes. Así es como los traumas infantiles determinan la probabilidad de consumir sustancias: Sin trauma: La convivencia en el hogar funciona como un escudo casi perfecto contra las adicciones. Trauma moderado: La cercanía familiar sigue siendo muy útil y necesaria para la estabilidad del joven. Trauma severo: Las cenas no son suficientes; en estos casos se requiere terapia profesional de manera urgente. ¿Cómo reconocer que un adolescente consume drogas? No se necesita ser un detective privado, sino agudizar la capacidad de observación cotidiana. Las drogas dejan huellas físicas y conductuales, como cambios drásticos en la energía —pasando de la euforia a la apatía— o dificultades repentinas para articular palabras. Es necesario prestar atención a estas señales, como explica MedlinePlus: Signos oculares: Ojos inyectados de sangre, pupilas extremadamente dilatadas o muy pequeñas y movimientos oculares rápidos. Cambios físicos: Apetito inusual (mucha hambre o nula), olores extraños en la ropa, tos persistente y marcha inestable. Alteraciones sociales: Abandono de pasatiempos favoritos, caída repentina en el rendimiento escolar y cambio radical de amistades. Conductas sospechosas: Actuar con secretismo, mentir frecuentemente, robar dinero o desaparecer sin dar explicaciones claras. Si se identifican varios de estos indicios, no se debe dudar ni esperar a que la situación se resuelva sola. Es imperativo buscar ayuda médica o psicológica de inmediato; la intervención temprana es la clave para evitar que el uso experimental se transforme en una dependencia grave. ¿Quiénes tienen más probabilidades de caer en la adicción? Los adolescentes no consumen drogas por capricho; a menudo buscan aliviar un dolor invisible. Quienes han sufrido abuso, negligencia o viven con familiares adictos tienen una vulnerabilidad mayor. Además del trauma, factores como la ansiedad escolar o la baja autoestima pueden empujarlos al abismo. Resulta necesario estar atentos a cambios de humor o nuevas amistades que parezcan sospechosas. Hijos de consumidores: Si observan drogas en casa, es más probable que las usen. Víctimas de violencia: Jóvenes que han sufrido agresión física o sexual directa. Buscadores de aceptación: Chicos que usan sustancias para pertenecer a un grupo. ¿Cómo evitar el abuso de sustancias en los adolescentes? La prevención es un trabajo de tiempo completo basado en el amor y los límites claros. No se requiere ser un detective, sino un padre presente que conoce el mundo de sus hijos, sus miedos y amigos. Los Institutos Nacionales de EU (NIH) y el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) sugieren que el monitoreo no debe ser invasivo. Saber dónde están y con quién, sumado a un ejemplo libre de vicios, es la mejor prevención que se puede ofrecer en casa. Conocer las amistades: Es recomendable mantener contacto, en la medida de lo posible, con los padres de los amigos. Establecer reglas: Define consecuencias precisas sobre el uso de cualquier tipo de droga. Detectar señales: Observa con atención cualquier cambio brusco en el sueño, el apetito o la apariencia de los ojos. La estrategia ganadora consiste en mantener la puerta de la comunicación siempre abierta. Ya sea compartiendo un postre o una charla difícil, la presencia constante es la mejor guía para evitar las adicciones. Fortalecer los lazos afectivos crea una red de seguridad que el joven llevará consigo fuera del hogar. |
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