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| El ruido rosa podría interferir con el sueño profundo en lugar de ayudarte a dormir: estudio. | ||||||
| El uso de ruido rosa para dormir reduce la fase de sueño REM, lo que provoca cansancio, irritabilidad y afecta el desarrollo cerebral en bebés | ||||||
| Jueves 05 de Febrero de 2026 | ||||||
| Por: Excelsior | ||||||
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Sin embargo, la ciencia lanza una advertencia sobre esta práctica. En lugar de ayudar a dormir, el sonido permanente altera las fases del cerebro y sabotea la estructura natural del reposo. Algunas personas recurren cada noche al zumbido de aplicaciones de ruido rosa para bloquear el mundo exterior. La creencia popular sostiene que estos sonidos constantes garantizan un descanso profundo. Sin embargo, la ciencia lanza una advertencia sobre esta práctica. En lugar de ayudar a dormir, el sonido permanente altera las fases del cerebro y sabotea la estructura natural del reposo. ¿Por qué el ruido rosa podría empeorar el sueño? Un experimento con participantes publicado en la revista Sleep revela que el uso continuo de ruido rosa reduce la cantidad de sueño durante el Movimiento Ocular Rápido (REM). Esta es la fase donde ocurren los sueños y se procesan las emociones del día. El estudio confirma que intentar tapar el tráfico con más ruido empeora el problema. El cerebro sufre una fragmentación que dificulta mantenerse en las etapas de descanso óptimas para la salud. Ocurre una disminución de la fase REM, lo que afecta la salud mental y la regulación emocional. Falsa sensación: Aunque existen menos despertares conscientes, la calidad real del descanso cae de forma drástica. Mal humor: El estudio reporta que las personas suelen sentirse agotadas, infelices y con mayor tensión física al despertar por la mañana. Aunque los participantes notan menos interrupciones por ruidos externos, el resultado final es un agotamiento mayor. El cerebro no logra completar los ciclos necesarios para una restauración efectiva. ¿En quiénes no es recomendable el ruido rosa para dormir? Los hallazgos activan una alerta para los padres sobre el uso de máquinas de sonido en bebés. Dado que el sueño REM es el motor del desarrollo cerebral, reducir su duración resulta contraproducente. Los recién nacidos pasan la mitad de su descanso en fase REM para madurar sus circuitos neuronales. El ruido artificial interfiere con este procesamiento de experiencias y con el crecimiento intelectual. Estas son las personas a las que podría afectar el sonido rosa, según el estudio mencionado: Bebés y niños: El desarrollo de su cerebro depende del sueño profundo que el ruido continuo suele suprimir. Adultos mayores: La pérdida de fases REM agrava riesgos cognitivos y problemas de memoria ya existentes. Personas con ansiedad: La alteración de los ciclos de sueño dificulta la gestión de emociones y el equilibrio mental. Aparentemente, un niño duerme de un tirón, pero su cerebro pierde oportunidades de desarrollo. El silencio es el estado donde ocurren procesos críticos que el ruido malinterpretado interrumpe. ¿Cuál es la mejor forma de evitar que el ruido interrumpa el sueño? La solución más efectiva y económica para mitigar el ruido ambiental resulta ser el uso de tapones para los oídos. Estos superan al ruido rosa al proteger el cerebro sin alterar sus fases naturales. A diferencia de añadir más sonido al entorno, los tapones permiten recuperar el sueño profundo que el tráfico destruye. Funcionan como un escudo físico mucho más seguro para la arquitectura mental. Esto recomienda Harvard Health Publishing para obtener un mejor descanso: Tapones de espuma: Bloquean ruidos urbanos y permiten que el cerebro alcance la fase de descanso. Oscuridad total: El uso de cortinas o antifaces potencia la producción de melatonina de forma natural, la hormona que regula el ciclo del sueño. Clima fresco: Mantener la habitación entre 18 y 20 grados ayuda al cuerpo a entrar en reposo profundo. El silencio real obtenido con tapones es el verdadero secreto para despertar con energía. Antes de encender una máquina de lluvia, conviene recordar que la desconexión total cuida la salud. |
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